01 2 月 上班都在上網？4妙招把自己拔出網路、提早下班
許多上班族在工作上，無可避免地會用到網路，但這其中卻存在著弔詭之處：網路可以讓工作更快速、更順利，也可以讓人因為連結方便而分心，浪費許多時間。有多少次，你只是「上網查個資料」，但一小時後竟發現自己正讀著「某位阿根廷部落格主寫的小甜甜布蘭妮（Britney Spears）的評論文章」？
國外曾經報導過,上班偶而開小差,上個網,能提高工作效率,不過時間太長就要注意
《下班後的黃金8小時》作者羅伯‧帕格利瑞尼（Robert Paglirani）將這種情形比喻為「生命水蛭」，會毫無節制地吸乾一個人可運用的時間。
畢竟不管你的興趣是很普羅或很冷門，網路世界裡無奇不有，從影音、社交、遊戲到新聞網站，
只要開始點擊，就會讓人一個又一個網頁瀏覽下去，無法自拔。
想要避免這種無謂的時間浪費，找回人生的主控權，帕格利瑞尼有以下4點建議：
1 寫下「上網目的」
在便利貼寫明上網的各項目的，並貼在電腦螢幕上方。每當點選任何連結、瀏覽任何網站之前，都先看看自己的目標、想想上線的理由。如果這個連結有助你達成目標，就點下去；如果不行，就要努力抗拒瀏覽的欲望。
2 設定「上網時限」
利用鬧鐘或其他計時工具，設定上網時間的分鐘數。要注意的是，如果決定上網30分鐘，便要將計時器設定為25分鐘，這樣當鬧鈴響起，就還有5分鐘可以將手邊的事告一段落，讓自己無法以「讓我把這個網頁看完就好」當藉口，因為這往往是無止境瀏覽網頁的開端。
3 將上網時間「隔離檢疫」
如果定時器也無法抑制你沉迷網路的欲望，不妨將上網時間安排在兩項「絕對不能不做的工作或任務」之間，例如與人相約吃午餐前、開會前、出門上班前，或外出拜訪客戶前上網，如此一來強迫自己離開電腦的成功率就會大大提高。
4 以防火牆「強制隔離特定網站」
如果某個網站是你的生命水蛭，已經吃掉你太多時間，就直接在瀏覽器上「封鎖」這個網站吧！你可以使用附加「封鎖水蛭」（LeechBlock）功能的火狐（Firefox）瀏覽器來封鎖耗時網站；或者乾脆做得更徹底一點，請精通科技的朋友變更電腦防火牆設定，排除這個網站，並請對方不要告訴自己到底更改過哪些設定。
有些人可能會質疑，要是真的很想看某個網站，總是可以找到辦法解除封鎖。話雖如此，但至少你在這麼做的同時，多少也是會想想自己究竟為什麼那麼想看這個網站，還是可以發揮一定程度的「警示功能」。
（本文取材自《下班後的黃金8小時》，三采文化出版。整理/謝明彧）