01 2 月 上網成癮 恐引發焦慮症，如何判斷自己過度沉迷網路
“今天你織圍脖了嗎？”隨著微博的火爆，越來越多人開始“迷戀”微博，網友中甚至出現了一大批“微博控”，他們沒日沒夜地上微博，一上就是十多個小時，甚至放棄睡眠時間……繼網癮成為熱議話題之後，微博成癮也為人們所關注。有專家警示，微博成癮不可小看，它很可能導致焦慮症和強迫症。
網路已經變成現代生活不可缺的一部分,
上廁所也要“織圍脖”
發微博，被網友稱為“織圍脖”，開闢了一個分享彼此生活的平台，通過微博網友們可以了解朋友、明星、這個世界的狀況，
他們的心情、動態、思想等等，但是微博的風靡也讓一些人被微博所控制，不上微博寢食難安。
新的一周剛剛開始，網友“bingo200”就花了不少時間一條不落地把網友的微博全部看完，接著又發布了一條微博：“我看我是有微博強迫症了，非得一條不落地把周末休息這兩天漏看的全部補上，生怕錯過好多精彩。”
自建博以來，網友“bingo200”一有空就上微博，每天平均瀏覽微博的時間就超過了10小時，成了名副其實的“微博控”。逐漸地，他發現自己很焦慮，精神狀態非常差，第二天上班毫無精神，食慾不振。
像“bingo200”這樣的網友如今還有很多，他們對於遺漏信息的焦慮深到不惜花費數小時來瀏覽，雖然裡面有太多無用的“廢話”，他們也同樣認為這裡面一定有幾條非常有用的不容忽視的信息。網友“七里悠揚”就是這樣一名“微博控”。
自建博以來，他每天打開電腦的第一件事就是上微博，或者時刻都用手機關注微博上的動態，為此他更新微博的頻率非常高，有時甚至不到十分鐘就更新。
他坦言：“我無時無刻不在關注微博的動態，不停地刷新，一有什麼心情變化或感受都馬上寫微博。每天早上一睜眼就躺在床上用手機查看微博頁面，之後才起床。”記者登錄他的新浪微博發現，從2月份至今他已經發布了近2000條微博，擁有7000名粉絲。
與“七里悠揚”可以一比的是深圳網友“顏藍落”，她每天從早晨起床的那一刻就陸陸續續地發布微博，每天能發10多條，早晨七點開車堵了，“又堵在梅林關了。”
她會發微博抱怨一下；工作閒暇之餘拍幾張自戀照秀一下自己；轉發幾條冷笑話；轉發名人某句話；午休後突發奇想想吃某種零食了，又發微博告知眾粉絲；連上廁所看到小廣告都要拍下來……“顏藍落”不僅通過電腦發微博，還經常用手機發，去餐館吃飯等菜時，掏出手機發微博成了她近來的習慣。
網路也確實造就了很多傳奇故事
從她的微博頁面顯示的時間來看，她從早晨七點至晚上十點半，每天發布微博10條左右，幾乎是隔一小時織一條“圍脖”。
微博成癮引起關注
如今像這樣沉迷微博的網友遍布網上。近日，新浪微博平台突然出現系統故障無法使用，好多網友立刻有了一種“被遺棄”的感覺，“心裡空落落的”，沒有微博的幾個小時，他們“除了一直刷新、發呆，其他什麼事都乾不了”，對於這種狀態，有人開始質疑，是“沒有微博我們的生活就不能正常繼續了嗎？”
某網站曾做過一項調查，結果顯示被調查的300人中，有78人(26%)每天打開電腦的第一件事就是上微博；有45人(15%)出門在外使用手機，隨時隨地發微博，上廁所也不耽誤；而有18人(6%)每天發微博10條以上；有84人(28%)至少每天上1-3次微博；只看微博不發言的有21人，有空才上微博的42人；不知道微博的僅12人。
“為什麼我們不可抗拒地按動手指？不捨晝夜、目不轉睛地刷新屏幕？因為微博提供了太多的可能性。
一不小心發個照片，就可能成為’微名人’，讓習慣被忽視的自己歡欣雀躍；一不注意提個問，話題就可能成為討論的焦點，發現自己也可以向世界輸出思想；一不留神說句話，回帖就可能成為某某名人微博的沙發，與明星’親密接觸’。
“微博就像從虛擬世界中伸出一雙大手，將我們緊緊抓住，讓人感到’我博故我在’，進而沉醉其中。”有網友如此道出“微博控”們的成就感。
近來，繼網癮成為熱議的話題後，微博成癮也為人們所矚目。對於什麼是微博成癮，心理學家解釋，根據2008年11月8日出台的《網絡成癮臨床診斷標準》，如果個人平均每天用於非工作學習目的連續上網超過6小時，
且符合以下症狀標準超過3個月，即為“網絡成癮”，主要表現為對網絡的使用有強烈的渴求或衝動感；減少或停止上網時會出現周身不適、煩躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障礙等反應。
心理學家指出，成癮標準也要在以下5條至少符合1條：為達到滿足感而不斷增加使用網絡的時間和投入程度；使用網絡的開始、結束及持續時間難以控制；固執地使用網絡而不顧其明顯的危害性後果，即使知道網絡使用的危害仍難以停止；
因使用網絡而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動；將使用網絡作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。 “每日上微博6小時，且符合以上症狀標準超過3個月，即為微博成癮。”心理學家還給出了更為明確的判定標準。
心理專家：
“微博控”會導致個體與社會的隔離
“一些成癮的網友通過上微博來實現自我認可、自我價值，從而獲得身心的成就感和自豪感。成就感越增加，他就會越多發微博，越關注評價；越多發越關注成就感的增加。這就形成一個循環，也就越來越成癮。”對於如何成癮，專家這樣分析。
專家表示，微博控現象反映了現代人人際關係焦慮，導致對網絡的過度使用。現代社會每個社會成員都或多或少地產生了信息焦慮症和信息依賴症。
傳播進入全媒體時代後，每個人都是傳播的參與者。過度沉迷於微博，可能導致個體社會功能缺失，個人與現實社會隔離，造成人際關係緊張。專家同時建議，微博控們應加強現實中的人際交往，在家庭和朋友方面多溝通，減輕網絡依賴。
此外，另有心理學家指出，強迫心理和焦慮心理的出現，已經說明心理狀態處於疾病臨界點，再受一點環境刺激，很有可能誘發成強迫症和焦慮症等心理疾病。博友們此刻應注意控制自己在微博上花的時間。
“工作和娛樂好比人的兩條腿，一個過度就會失去平衡，造成混亂。我們應該建立起其他獲取信息的方式、滿足自我的方式。”
醫學專家：
避免微博成癮關鍵把握“度”
對於如何才能避免微博成癮，有醫學人士給出了具體的建議，一定要明確自己使用微博是基於何種需要，如果是工作需要，工作完成後應盡量少上微博；僅是娛樂需要的，在娛樂消遣達到身心滿足後應停止關注微博。
“微博控”一定要把握“度”。醫學專家指出，使用微博要在需求範圍之內，不能因為玩微博擠掉正常休息時間。比如雙休日，下班後就應和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶選擇其他比較休閒健康的方式放鬆自己。
鏈接 “微博控”分九級
根據網友對微博依賴程度，網上把“微博控”分為九級：
一級圍脖控達人，只圍觀不說話；二級圍脖控達人，遇到興奮點才回复、轉發；三級圍脖控達人，休息時間全部佔用；四級圍脖控達人，工作時間繼續織；五級圍脖控達人，雙休日不休息；六級圍脖控達人，熬夜找熱點；七級圍脖控達人，半夜玩命刷粉；八級圍脖控達人，織得都住院了；九級圍脖控達人，沒有sex生活。 (張檣)
(來源：中新網)