24 11 月 失眠飲酒大醉恐壓神經 按摩可改善
天氣變化大，中醫師建議，有失眠困擾的民眾可以透過中醫藥膳調養之外，也可以自行簡單穴位按摩，慢慢改善狀況；一般人以為睡前喝酒可助眠，但曾經有人大醉入眠後，一覺醒來卻因為壓迫神經，導致手部癱瘓。
衛生署胸腔病院中醫師楊正田指出，睡眠衛教算是老生常談，但如果能夠養成生活常規，許多疾病便可以不藥而癒，建議有失眠困擾的民眾，從養成規律作息時間開始。
楊正田說，排除藥物及疾病因素，凡入睡或維持睡眠困難或睡眠無法恢復精力至少一個月之久者，可稱之為原發性失眠；治療失眠，首重生活紀律，尤其是避免熬夜，晚間11時至凌晨2時是人體褪黑激素分泌最多的時刻，入睡時間最好不要超過12時。
一般人以為喝喝小酒有助入眠，但楊醫師說，睡前少量飲酒雖可幫助入眠，但會導致早醒，不建議以酒精當助眠劑，尤其不能飲用烈酒，曾經有病患喝得酩酊大醉，醒來後卻因壓迫神經導致手部癱瘓，睡前喝20-30cc的紅酒是可以的。
楊醫師也介紹簡單的穴位按摩及針炙，日常生活隨時可以自己按壓手上的內關、神門兩個穴位，或按摩頭頂上的百會穴，幫助寧心安神。
另外也可輔以藥膳與飲食療法；人蔘、紅棗、桂圓、百合、山藥、酸棗仁、小麥、甘草、米、牛奶、雞肉、豬肉、鮮魚、鮑魚等材料可變化搭配。他說，民眾可用甘草、小麥、紅棗煮成甘麥大棗湯，平日當成開水飲用，對失眠症狀的改善也有幫助。(中廣新聞／劉怡伶)
失眠是相當困擾現代人的問題之一
改善失眠 中醫師建議穴位按摩
失眠是相當困擾現代人的問題之一，中醫師指出，除了依靠藥物外，民眾可用簡單的穴位按摩加上藥膳飲食來自我調養，慢慢改善狀況。
行政院衛生署胸腔病院中醫師楊正田今天表示，除了因疾病、藥物或環境等因素引起的失眠，常會找不到原因，建議有失眠困擾的民眾，從養成規律作息時間開始。
楊正田說，晚間11時到凌晨2時是人體褪黑激素分泌最多的時刻，入睡時間最好不要超過12時。睡前少量飲酒雖可幫助入眠，但會導致早醒，不建議以酒精當助眠劑。另外，睡前不要吃太飽或從事性愛以外的劇烈運動。
他說，穴位按摩及針灸是中醫治療失眠的利器，民眾在日常生活中的空檔時間，可以自己按壓手上的內關、神門兩個穴位，或按摩頭頂上的百會穴，幫助寧心安神。
楊正田指出，中醫治療失眠時也常輔以藥膳與飲食療法；人參、紅棗、桂圓、百合、山藥、酸棗仁、小麥、甘草、米、牛奶、雞肉、豬肉、鮮魚、鮑魚等材料可變化搭配。
他說，民眾可用甘草、小麥、紅棗煮成甘麥大棗湯，平日當成開水飲用，對失眠症狀的改善也有幫助。(中央社)