失眠飲酒大醉恐壓神經 按摩可改善

天氣變化大,中醫師建議,有失眠困擾的民眾可以透過中醫藥膳調養之外,也可以自行簡單穴位按摩,慢慢改善狀況;一般人以為睡前喝酒可助眠,但曾經有人大醉入眠後,一覺醒來卻因為壓迫神經,導致手部癱瘓。

衛生署胸腔病院中醫師楊正田指出,睡眠衛教算是老生常談,但如果能夠養成生活常規,許多疾病便可以不藥而癒,建議有失眠困擾的民眾,從養成規律作息時間開始。

楊正田說,排除藥物及疾病因素,凡入睡或維持睡眠困難或睡眠無法恢復精力至少一個月之久者,可稱之為原發性失眠;治療失眠,首重生活紀律,尤其是避免熬夜,晚間11時至凌晨2時是人體褪黑激素分泌最多的時刻,入睡時間最好不要超過12時。

一般人以為喝喝小酒有助入眠,但楊醫師說,睡前少量飲酒雖可幫助入眠,但會導致早醒,不建議以酒精當助眠劑,尤其不能飲用烈酒,曾經有病患喝得酩酊大醉,醒來後卻因壓迫神經導致手部癱瘓,睡前喝20-30cc的紅酒是可以的。

楊醫師也介紹簡單的穴位按摩及針炙,日常生活隨時可以自己按壓手上的內關、神門兩個穴位,或按摩頭頂上的百會穴,幫助寧心安神。

另外也可輔以藥膳與飲食療法;人蔘、紅棗、桂圓、百合、山藥、酸棗仁、小麥、甘草、米、牛奶、雞肉、豬肉、鮮魚、鮑魚等材料可變化搭配。他說,民眾可用甘草、小麥、紅棗煮成甘麥大棗湯,平日當成開水飲用,對失眠症狀的改善也有幫助。(中廣新聞/劉怡伶)

失眠

失眠是相當困擾現代人的問題之一

改善失眠 中醫師建議穴位按摩

失眠是相當困擾現代人的問題之一,中醫師指出,除了依靠藥物外,民眾可用簡單的穴位按摩加上藥膳飲食來自我調養,慢慢改善狀況。

行政院衛生署胸腔病院中醫師楊正田今天表示,除了因疾病、藥物或環境等因素引起的失眠,常會找不到原因,建議有失眠困擾的民眾,從養成規律作息時間開始。

楊正田說,晚間11時到凌晨2時是人體褪黑激素分泌最多的時刻,入睡時間最好不要超過12時。睡前少量飲酒雖可幫助入眠,但會導致早醒,不建議以酒精當助眠劑。另外,睡前不要吃太飽或從事性愛以外的劇烈運動。

他說,穴位按摩及針灸是中醫治療失眠的利器,民眾在日常生活中的空檔時間,可以自己按壓手上的內關、神門兩個穴位,或按摩頭頂上的百會穴,幫助寧心安神。

楊正田指出,中醫治療失眠時也常輔以藥膳與飲食療法;人參、紅棗、桂圓、百合、山藥、酸棗仁、小麥、甘草、米、牛奶、雞肉、豬肉、鮮魚、鮑魚等材料可變化搭配。

他說,民眾可用甘草、小麥、紅棗煮成甘麥大棗湯,平日當成開水飲用,對失眠症狀的改善也有幫助。(中央社)

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