一夜好眠?選擇枕頭、棉被有一套╱枕頭的學問 看睡姿選棉被

睡眠的品質好壞,攸關一個人的健康與生活,千萬大意不得!如何選購一個適合自己的枕頭與棉被,更直接影響睡眠的感受,專家建議,依照每個人不同的季節與睡眠習慣,可選擇不同的寢具,讓自己一夜好眠!

慎選枕頭材質 試躺看看最重要

不少人有落枕,或者睡醒的時候常會脖子、肩膀酸的情況,「問題很可能出在枕頭!」枕頭專家、HOLA專員廖玉鶯表示,枕頭的種類,主要分為羽絨、化纖、乳膠、矽膠四種,

乳膠與矽膠很像,但乳膠是天然橡樹灌模而成,矽膠則是化學惰性海棉,透氣性通常以乳膠較佳;而羽絨有分%數,包含羽絨跟羽毛,羽毛多的硬、羽絨多的軟,若標示90/10及為羽毛是90%、羽絨10%。通常是90/10、70/30、95/5;

化纖主要的種類較多,主要偏重功能性,可提供防蹣抗菌、透氣、若含有鍺離子、銀離子,則有保暖或抗菌,價格範圍較廣。

枕頭以保護、支撐頸部為最重要功能,在試躺的時候,要注意到脖子喉嚨、呼吸道有沒有平躺,如果有頂到,則表示枕頭高度與身材有落差,切記不能往後仰,避免打呼及頭部充血;小朋友更要注意,枕頭如果過大,也會影響到脊椎、影響發育。

冬被須保暖輕盈 夏被重透氣排汗

棉被的品質可以從四個方面來看,首先,是棉被的填充物,組成成份決定被胎的價值,越稀有的材質相對的價值就會越高,一定要詳讀成份標籤來判斷;再來是表布,一般來說純棉的材質是舒適又好保養;

木質纖維是比較先進的材質,具有迷人的光澤與親膚感;而純絲則是奢華的質感,帶給肌膚最頂級的享受;而好的車工決定了被胎耐用的程度,所以在選擇被胎時,可以用肉眼觀察車線是否平整,再輕拉四周來確定是否平衡,這樣就可以了解一件被胎的品質。

至於不同的產地,也會影響被胎的品質,目前市場上來說,德國及義大利的被胎價格較高,價格最低廉的當然是大陸製的被胎,所以了解產地也會是判斷的一個重要依據。隨著季節變化,棉被也要變換,春夏棉被要注意透氣、排汗、溫度調節的能力,而秋冬棉被,則必須保暖、鬆軟、輕盈。
【網路居家王/綜合】2010/09/02

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你知道枕頭的學問嗎?

健康導讀:枕頭就是人們為睡眠的舒適而採用的填充物,為了保護頸部的正常生理彎曲,維持人們睡眠時正常的生理活動,人們睡眠時必須採用枕頭。

枕頭的學問

人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過,枕頭對於人的生活,工作和學習有著至關重要的影響。

現實生活中由於人們對於枕頭的重要性認識不夠,對枕頭的知識了解的不深,導致人們在枕頭的選擇上存在著許多誤區,在使用中存在著許多不合理的習慣,時間一長,這些不良習慣會嚴重影響到人們的生活質量和身體健康,導致了許多人的頭,頸,肩,背及內臟等多方面症狀。

從古代醫師術士到現代醫學專家,學者等有識之士都認為睡眠所用枕頭極為重要,並進行了多方面的深入研究,並且已經有了相當豐富的研究成果,所以步入現代生活的人們非常有必要進行一場枕頭的革命,首先增加對枕頭的知識,其次要正確的選擇和使用適合自己的枕頭。

這樣不僅可以提高自己睡眠的質量,保證工作狀態,而且可以使自己身體更加健康,讓自己的生活更加美好。

中國枕頭網對於好枕頭的總結是,好枕頭三要素:好枕頭必須有適合的承托力,就有三個基本要素來實現:

1,支撐頸部的基本構造;

2,合適的高度;

3,良好的填充材料。

判斷是否該換枕頭的簡便自查標準:

1,在沒有其他身體疾病的情況下,晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。

2,枕頭已失去彈性,需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

3,在好不容易調整完枕頭之後,它又迅速回复扁平。

4,枕頭有結塊,凹凸不平的現象,且填充物有受潮的異味。

枕頭使用多長時間更換合適

有很多人每四年才換一次枕頭,其實枕頭應該是每1〜3年就更換一次。

因為又舊又臟的枕頭容易滋生黴菌,蟎蟲,引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾,這樣枕頭才可用得長久,你的睡眠健康也可獲得保證。

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教你如何看睡姿選棉被

秋天到了,冬天還會遠嗎?那麼,今天小編就教大家如何通過睡姿選購棉被。

說到底,選被子其實就是選溫暖,有些人喜歡睡得渾身暖洋洋,有些人則偏愛涼爽的感覺。每個人在睡覺時的感受都不一樣,這同時也就決定了你對被子的選擇。

你會蜷著身子睡覺嗎?睡姿告訴你要買什麼被子

答:會,我覺得冷

怕冷體質:暖被或是超暖被。

睡眠提醒:羽絨類的床品,需要定期晾曬,抖動被子和枕頭,使其保持清潔。

睡眠推薦:鵝絨被

被子解析:被子的包裝上標有三級標示尺,分別是涼爽被,暖被和超暖被!

推薦指數:★★★★★

乙不會,但是偶爾我會踢被子

怕熱體質:涼被,四季被和蠶絲被。

睡眠提醒:1 3的好處是,可以一起或分開使用,你可以根絕自己的喜好自行選擇。

睡眠推薦:四季被

被子解析:專業人員稱它為暖度1 3,即一張薄被加上一條溫暖的厚被搭配使用。

推薦指數:★★★★
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